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Le Carnet Veggie de Lucile

Quelques recettes en passant

Falafels

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Et voici une très belle recette de Falafels. Après le Houmous, je vous présente encore un trésor du Liban.

J'ai mis du temps avant mettre au point cette recette de falafels.

Je les ai cuits à la poêle et non dans un bain d'huile comme c'est la tradition. Le résultat est au top. Moelleux et croquants.

Pour 8 personnes
Falafels

Ingrédients :

Falafels

Pour 40 falafels:


300g de pois chiches secs


1/2 oignon


3 gousses d'ail


1 bouquet de persil (40g)


1 càc de bicarbonate de soude rase


1 càs de sésame doré


1 càc de coriandre en poudre


1 càc de cumin en poudre


1càc rase de gros sel


du poivre du moulin


6 cas d'huile d'olive


Sauce au Yaourt

Sauce au yaourt:


1 yaourt à la grec


1/2 citron


1 gousse d'ail


1 demie échalote


1 càs de tahin


1càc de sauce soja


du poivre du moulin


Préparation :

Falafels

La veille, dans un saladier mettre à tremper les pois chiches dans de l'eau froide. Les laisser tremper au moins 12h.

Rincer, égoutter les pois chiches.

Émincer l'oignon, l'ail et le persil.

Mettre les pois chiches dans le bol mixer avec l‘oignon, l'ail, le persil, le sésame, le sel, le poivre, le bicarbonate et les épices.
Mixer par petits à coups de manière à obtenir une préparation pâteuse et homogène.

Mettre la préparation dans un saladier.

Avec les mains, former ensuite des boules de la grosseur d'une belle noix.

Faire chauffer la poêle avec l'huile d'olive et cuire les falafels 2-3min pour qu'elles soient toutes dorées.


 

A servir avec une petite salade et une sauce au yaourt.

Si vous avez trop de pâte à falafel, garder la au frigo sous film 1 ou 2 jours et faites les cuire au fur et à mesure.

Sauce au Yaourt

Émincer l’échalote, extraire le jus du demi citron.

Et mélanger dans un bol tous les ingrédients.

On change de pièce ?

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Lucile

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