Un "gateau" pret en seulement 5 min à la mode en ce moment. Apres la version avec de l'avoine, je vous propose de le réaliser à la semoule avec la recette qui tourne sur un groupe FB dans je fais partie. Extra au petit déjeuner et rapide le matin.
Ingrédients :
- 1 banane écrasée (0 pp) 0 SP
- 30 ml de lait écrémé (0 pp) 0 SP
- 30g de semoule fine, à défaut moyenne, crue (3 pp) 3 SP
- 1 oeuf moyen (2 pp) 2 SP [possibilité de l'allegé encore en ne mettant que le blanc d'oeuf 0 pp et 0 SP]
- 1 CS de sucralose (0 pp) 0 SP
- épices au choix : cannelle, gingembre, vanille, eau d'oranger, etc...
Préparation :
Dans un bol, mélanger la banane écrasée à la fourchette avec le lait, la semoule, l'édulcorant et les épices choisis (vanille pour moi). Ajouter l'œuf entier ou le blanc d'œuf et battre avec la fourchette (facultatif, une pointe de couteau de levure chimique).
Faire cuire au micro ondes à 750W pendant 2 minutes, ouvrir la porte quelques instants et remettre à cuire une minutes.
Attention à ne pas vous bruler les doigts en sortant le bol de l'appareil ou en tentant de le retourner sur une assiette ;-)
Bonne dégustation pour bien commencer et la journée
12/11/2016 à 20:08
quel est la prépa? rien n'est marquer -_-'
17/11/2016 à 19:10
J'avais complètement oublié de mettre le déroulé de la recette, merci de me l'avoir fait remarqué Luciie :-)
Alors, simple non ?
05/02/2017 à 19:06
Bonsoir quel genre de semoule?
Avoine ? Semoule de riz ?
06/02/2017 à 21:25
J'utilise de la semoule de blé fine ou moyenne (comme les graines de couscous) mais les autres devraient fonctionner également. Bon appétit Bérénice =)
27/04/2017 à 16:53
bonjour,
je suis fan de cette recette, un grand merci pour cette découverte!!! Aurais tu une version salée à proposer?
28/04/2017 à 18:55
Merci pour votre retour, je fais régulièrement cette recette. J'ai essayé une version salée au saumon mais je n'ai pas vraiment appréciée, je préfère manger un morceau de cake salé :-) Il y en a sur le site "dineandmoove" si vous souhaitez essayer !
01/06/2017 à 9:16
Comment faire quand on a pas de micro-onde ? Merci
03/07/2017 à 21:07
Alors là, le plus simple serait peut-être de faire un gâteau à l'avoine à mettre dans le four la veille ?
15/06/2017 à 6:42
attention erreur pour le lait ; il n'est pas à zéro PP ou SP
03/07/2017 à 21:08
30 ml ce n'est pas 0 SP ? C'est bien 0 pp2 en tous cas, calcul fait avec la calculatrice officielle :-/
29/06/2017 à 0:27
Super bon! Merci pour la recette! J'ajoute des raisins secs dans le mien.
03/07/2017 à 21:09
Tres bonne idée ! De temps en temps j'ajoute de la noix de coco rapée dans celui ci aussi, ou bien un carré de chocolat noir lorsque je cuit la dernière minute :-p
23/07/2017 à 10:48
Excellent merci pour cette recette jai pris de la floraline comme semoule cest bon?
24/07/2017 à 19:43
Oui la floraline c'est tres bien, fonctionne également avec de la semoule fine, de la semoule à grains moyens et des flocons d'avoine
23/07/2017 à 10:51
Jai verifie sur l appli et 30 ml de lait écrémé c'est bien 0 SP :)
24/07/2017 à 19:43
Merci beaucoup pour la confirmation ;-)
27/08/2017 à 11:53
Bowlcake fait à l'instant avec de la cannelle = hummm un délice!!
Merci pour cette recette faible en SP et qui égaie le ptit déj :-)
31/12/2017 à 10:22
Bonjour,
Je suis en train de déguster ce super gâteau. C'est vraiment très très bon. Pour info, j'ai mis du yaourt à la place du lait et ça fonctionne très bien aussi. Le gâteau est à 3 smartpoints 2.
Merci beaucoup pour cette délicieuse recette.
26/01/2019 à 8:35
Bonjour ça a l'air appétissant !!! moi qui veux faire attention et être calé pour la matinée pour ne pas me jeter sur n'importe quoi !! La recette se fait juste avant de le déguster ou faut-il le faire à l'avance ? Merci
26/01/2019 à 16:58
Bonjour !
On peut le préparer directement avant de le manger ou la veille. Le conserver alors cuit et à température ambiante : je le passe 30 secondes au micro-ondes et voilà !
Bonne dégustation :-p
03/04/2019 à 20:46
Testé à la vanille et une autre fois à la cannelle. Toujours une réussite ! Merci pour cette super recette !
25/04/2020 à 0:26
Bonjour
Super cela change de la recette à base de flocon d’avoine !
En plus, je l’ai rentré dans le programme et il est à 3 SP car l’œuf vaut 0 SP.
Merci c’est excellent
07/06/2020 à 10:46
très bon. J'ai juste mis du fromage blanc à la place du lait.
07/12/2020 à 14:57
testé ce matin et délicieux :-) merciii
25/03/2021 à 11:31
Peut t on le préparer la veille
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