Connexion




La cuisine diet d une diet

Gourmand et diététique

Retour sur la page d'accueil

Pancakes protéinés légers au chocolat


Petit déjeuner
Pour 1 personne

De délicieux pancakes sans gluten avec un subtile gout coco/choco <3

Préparation : 10 min
Cuisson : 5 min
Pancakes protéinés légers au chocolat

Ingrédients :

Ingrédients



- 25 g de flocons d'avoine certifié sans gluten (magasin bio)


- 1 oeuf


- 1 Blanc d'oeuf


- 15 g de Whey Protéine Choco


- 10 ml de lait d'amande ou de coco


- 20 g de farine de châtaigne


- 10 g de farine de noix de coco ou noix de coco râpée


- 50 g de Fromage blanc de soja


- 1/2 c. à café de gomme de guar (permet de donner une texture liante


- 1/2 c. à café de cannelle


- 1/2 banane


- 3 g d'huile de coco (pour la cuisson)



Préparation :

 Découper et écraser la demi banane (ne pas la réduire complètement en purée pour garder de la texture) 

Mélanger tous les ingrédients en les incorporant un à un.

Faire aire chauffer l'huile de coco dans une poêle anti-adhésive.

 Faire dorer à feux doux environ 2 minutes par face.

Servir avec du  fromage blanc et des fruits rouges par exemple et un filet de sirop de coco ou choco .

 

Si vous ne désirez  pas utiliser de la  whey , vous pouvez la  remplacer par environ 10g de farine et 30g de fromage blanc.

Partager :

On change de pièce ?

Scanne moi avec ton mobile ou ta tablette pour m'emmener où tu veux!

Publier un commentaire

Qui es-tu ?


Blogues-tu ?

Commentaire :


Joindre ma photo : Parcourir...
Pour recevoir la réponse tu dois te connecter avant de laisser ton commentaire ;-)
Envoi en cours...
A fait la recette A goûté la recette

Répondre

katy_diététicienne_67

🍴 La newsletter La cuisine diet d une diet

Reçois par e-mail toutes les nouvelles recettes de katy_diététicienne_67.

X

Contacter katy_diététicienne_67

Envoi en cours...