Connexion




La cuisine diet d une diet

Gourmand et diététique

Tiramisu léger et protéiné


Difficulté : Facile
GoûterDessertBrunch

J'ai eu envie de tester un tiramisu (un de mes Nombreux desserts préférés lol) en version légère. J'avais dejà vu plusieurs recettes, j'ai donc voulu tester la mienne. Attention dans cette recette j'utilise de la protéine en poudre. Je n'en fais absolument pas l'apologie ni l'utilisation quotidienne. Je l'utilise dans certains desserts pour augmenter les macros en protéine. De plus, elle n'est pas obligatoire pour réussir la recette.

Ingrédients :

- café


- spéculoos Karéléa (pauvres en sucres)


- 250g de fromage blanc 0 ou 20%


- 2 oeufs


- Protéines en poudre saveur tiramisu


- 1 cuillère à soupe de Philadelphia ( du 0,2 % MG trouvé en Allemagne...)


- 1 cuillère à café de Stévia


- Cacao maigre Van Houten



Tiramisu léger et protéiné

Préparation :

Préparer un café fort.

Dans une terrine, mélanger énergiquement (au fouet) les jaunes d’œufs avec le fromage blanc et le philadelphia. Si vous utilisez de la protéine , ajoutez la à ce moment là et fouettez encore.

Battez les blancs en neige avec la stévia et rajoutez les , cette fois très délicatement, à la spatule, à la préparation précédente. Gardez la préparation au frais.

Trempez les biscuits dans le café et tapissez un fond de verre ou autre récipient de présentation. Alternez les couches de la préparation au fromage blanc et les biscuits. 

Pour terminer, saupoudrez de cacao .

Réservez au frais 1h et dégustez!

Tags : #regime

Recettes similaires :

Publier un commentaire

Qui es-tu ?


Blogues-tu ?

Commentaire :


Pour recevoir la réponse tu dois te connecter avant de laisser ton commentaire ;-)

Les commentaires

Manue!
A goûté la recette

27/09/2016 à 8:21

J'adore le tiramisu! Pour moi c'est mon dessert préféré!!
Et votre recette est vraiment très bonne et gouteuse je suis très contente d'avoir pu trouver un tiramisu léger et bon j'avais déjà essayée mais j'avais beaucoup de mal a ne pas le faire a base de mascarpone!!
^^
Je suis jeune youtubeuse en herbe et j'aimerais savoir si vous aimeriez me soutenir....? Je vous laisse donc mon lien si cela vous dis... Cordialement :D

https://www.youtube.com/channel/UC7B4TXdSCBJDXNa1N495QUA

A fait la recette A goûté la recette

Répondre

katy_diététicienne_67

🍴 La newsletter La cuisine diet d une diet

Reçois par e-mail toutes les nouvelles recettes de katy_diététicienne_67.

X

Contacter katy_diététicienne_67