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Recette de Falafels sans friture aux Graines et Curcuma Bio

Ingrédients :


400 g de pois chiches préalablement cuits


1 oignon


2 gousses d'ail


2 cuillùres à soupe d’huile d’olive


1 cuillÚre à soupe de Graines de Chanvre Décortiquées Bio


1 cuillĂšre Ă  soupe de Graines de Chia Bio


1 cuillĂšre Ă  soupe de Graines de Lin Bio


1 cuillĂšre Ă  soupe de Graines de Fenugrec Bio


1 cuillÚre à café de Curcuma en Poudre Bio


2 cuillĂšres Ă  soupe de persil frais


2 cuillĂšres Ă  soupe de coriandre fraĂźche


Sel, poivre



Préparation :

  

  1. Préchauffez le four à 180 °C.
  2. PrĂ©parez les condiments : coupez l’oignon en quartiers, retirez le germe des gousses d’ail et hachez grossiĂšrement le persil ainsi que la coriandre.
  3. Dans un mixeurajoutez l’ensemble des ingrĂ©dientsMixez jusqu'Ă  ce que le mĂ©lange forme une pĂąte Ă©paisseCorrigez l’assaisonnement avec du sel et du poivre.
  4. Formez des boules de la taille d'une balle de golf à partir de la pùte et aplatissez -les légÚrement pour en faire des galettes.
  5. Placez vos falafels sur une plaque allant au four et enfournez pendant environ 20 minutes, jusqu'Ă  ce qu'ils soient dorĂ©s et croustillants.
  6. Servez les falafels chauds avec une sauce tahini ou une sauce au yaourt et Ă  la menthe. Vous pouvez dĂ©guster les falafels en apĂ©ritif, en accompagnement d’une salade ou bien dans un pain pita.

Bonne dégustation !

SES ATOUTS :

Nos falafels aux Graines et Curcuma Bio, en plus d’ĂȘtre plus faciles Ă  rĂ©aliser que la recette traditionnelle, prĂ©sentent Ă©galement de nombreux avantages pour votre santĂ©.

En effet, en Ă©vitant de faire frire les falafels, vous diminuez considĂ©rablement les calories et la teneur en graisses, souvent de mauvaise qualitĂ©, de cette recette. L’ajout de graines permet, par ailleurs, d’enrichir votre prĂ©paration en omĂ©ga-3, des molĂ©cules indispensables pour la bonne santĂ© cardiovasculaireAllĂ©gĂ©e et riche en fibres, cette recette est idĂ©ale si vous ĂȘtes Ă  la recherche d’un plat savoureux, mais Ă©galement trĂšs digeste.

  

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