Tsotra dia tsotra,

-Hafanaina 200° ny lafaoro (afo ambony sy ambany),

-aveo ampidirina ilay voanjo (ahena 125° ny hafanàna mba tsy ho may avy hatrany)

-Endrasana eo amin'ny 5-7 mn eo dia esorina

- endrasana mangatsiaka dia voasana